بترجعي من شغلك وحاسة انك متوترة؟
بترجعي من شغلك وحاسة انك شايلة جبال من الهموم ومتوترة وبعدين بتقابلي ولادك وانت مش مؤهلة نفسيا انك تتعاملي معاهم بشكل متوازن؟ مش عارفة ليه وانت متوترة بتزعقيلهم مع انهم ملهمش ذنب؟ …. التوتر والضغط: كلنا عارفين ان التوتر والضغط مش كويس وبيجيب أمراض عضوية بس مش عارفين ليه. في البوست ده أنا مش هقول كل...
بقيتي متوترة على طول؟ عصبية؟ بتزعقي؟ الجيران سامعين صوتك طول اليوم؟….
يبقى نقول تاني وتالت وعاشر، لو انتي مش سعيدة مش هتقدري تسعدي ولادك وجوزك…. سعادتك مش حاجة هامشية، دي حاجة أساسية جدا.. وقتك الخاص (me time) مش أنانية منك، ده حقك الإنساني في هذه الحياة، طبيعي انه يكون ليكي وقت بتعملي فيه اللي بتحبيه، بعيد عن الدوشة والتوتر والضغط… وقت تحسي فيه إنك إنسانة….. متستنيش ان حد يعزم...
متلازمة الشغل والتعب والعصبية 😄 ٥ أسئلة تجنبك حيرتك في شغلك…
شغلنا غصب عننا بيسبب لنا توترات وعصبية، وغصب عننا بردو بننقل توترنا ده لولادنا… لما مديرك يكلفك بشغل جديد، طبعا بيبقى مصاحب ليه ضغط جديد وعصبية اكتر وانتي مش ناقصة… أحيانا بتقعي في حيرة، أعمل إيه؟ وتدخلي في اكتئاب ومبيجيش في بالك أصلا إنك من حقك تسألي نفسك أقبل ولا أرفض؟ و فيه أسئلة أهم بكتير… يا...
كلنا حلة ضغط ….
حلة الضغط بتسوّي الأكل أسرع بكتير من الحلل العادية عن طريق رفع درجة حرارة الغليان بإنتاج البخار وحبسه بداخلها أثناء الطبخ وبكده بيرتفع الضغط ويستوي الأكل….. من ضمن الإرشادات إنه بيقولك سيبي الحلة ترتاح لمدة 10 إلى 20 دقيقة تقريباً قبل فتح الغطا و طبعا معروف إنه خطر جدا إنك تستعجلي و تفتحي غطا حلة الضغط...
عايزة تغيري سيناريو العصبية في ردود أفعالك؟
راجعة من شغلك متنرفزة؟ واقفة تطبخي بسرعة علشان الأكل اتأخر؟ وابنك المراهق دخل عليكي وقالك حاجة نرفزتك… أول رد فعل منك هو الزعيق مع جملة من دول: ١. امشي من قدامي دلوقتي.. ٢. انت بني آدم مستفز.. ٣. إيه قلة الأدب اللي انت فيها دي؟ ٤. انت ……. والسيناريو المعتاد بعد ما الموقف يخلص وتخلصي اللي وراكي، هو الندم الشديد...
عايزة تبطلي عصبية؟
عايزة تعاملي ولادك بهدوء أكتر؟ عايزة تبتدي تحطي أهدافك في الحياة؟ عايزة ترتبي اولوياتك؟ أيا كان اللي عايزة تعمليه ومش عارفة، البوست ده ليكي… علشان تعرفي تبتدي تاخدي خطوات حقيقية في اللي انتي عايزة تعمليه، يبقى لازم تفكري فيه كل يوم.. مش بس تفكري فيه، اكتبيه، اعملي خطوة كل يوم.. Put your mind into it.. الطريقة السهلة دي هتنقل الهدف اللي عايزة...
علاقة التوتر بتقدير الذات
مش عارفة إيه اللي اتغير فيكي عن زمان؟؟ تعالي وأنا أقولك لاحظت جمل معينة بتتكرر مع أمهات كتير زي مثلا “أنا زمان كنت بعرف أعمل كذا حاجة في نفس الوقت بس خلاص انشغلت بالولاد وشغلي كمان واخد وقت مني كتير وإمكانياتي قلت عن قبل كده” أو “أنا كنت برسم حلو أوي وبعمل كروشيه وكانوا صحابي بيطلبوا...
ازاي نص ساعة في اليوم هتفرق في حياتك كلها..
معنديش وقت.. أنا مشغولة جدا.. اليوم خلص ومعملتش كل اللي ورايا.. طول اليوم متنرفزة على ولادي وبقوا بيخافوا مني وبيبعدوا عني… إنتي مرهقة وعصبية طول الوقت؟ ازاي نص ساعة في اليوم هتفرق في حياتك كلها.. نص ساعة ده وقت قليل جدا إن حد يعمل فيه أي مهمة.. الكلام ده أكيد نظري مينفعش يتطبق.. طيب قبل ما نتسرع، انتي...
